新笔趣阁
会员书架
首页 > 都市言情 > 神豪正在恋爱中 > 第41章 练习时长五年半

第41章 练习时长五年半(2 / 2)

章节目录 加入书签
好书推荐: 九凝玄天 再启人生之再造盛唐 游仙镜 地府大帝 赠你一世情深顾霆琛 末日卡牌轮盘 主角秦风孟可 总裁别心急:赔身小女人 阳阴灵术 全能时代

“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课?”

王丽丽语气变得热烈:“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”

高云却道:“这个时间段我要健身,排不开,能提前么?”

健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。

以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。

单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。

高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法;那就是一天两练,每次一小时,两练中间间隔至少九小时,给肌肉充分的休息时间。

同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。

这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。

所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。

王丽丽很为难:“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”

王丽丽劝道:“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”

高云没接这话,想了想,道:“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样?”

王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道:“行,哪天来?”

“今天开始。”

随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。

7:30—8:30,起床洗漱,吃第一餐。

9:00—10:00,健身,吃第二餐。

10:30—13:00,学习吉他、唱歌,吃第三餐。

13:00—14:00,午休一小时。

14:30—16:30,学习街舞。

16:00—17:00,休息,吃第四餐。

18:00—19:00,健身,吃第五餐。

19:00—23:00,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。

看完这一整天的行程表,高云满意地点头。

有目标,有计划。

学习,锻炼。

前进!冲鸭!

再仔细一看,高云发现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来:“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”

“一giao我里giao~giao~,老子明天要出道!做自己的偶像!从不崇拜别人!giao~哟嚯!”

点击切换 [繁体版] [简体版]
章节目录 加入书签
新书推荐: 无限之黑暗武装 墨九 地府客栈 追夫系统 神念无敌 为圣 无敌战仙 论科学修仙的重要性 武侠之楚王 穿书之我有特殊的御剑技巧